Tuňák se zeleninou v konzervě je praktická potravina pro rychlou svačinu, lehký oběd i večeři. Hodí se také na cesty, kdy nemusí být snadné dostat se k čerstvým potravinám.
Kromě těstovin a fazolí je další super potravinou na cestování konzervovaný tuňák. Velmi oblíbené jsou například pomazánky nebo dipy k namáčení zeleniny.
Proč zařadit tuňáka do jídelníčku
Maso tuňáka obsahuje minimum sacharidů, maximum bílkovin.
Tuňák obsahuje omega-3 mastné kyseliny - kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a dokosahexaenovou (DHA). Tyto esenciální mastné kyseliny jsou pro tělo nezbytné, ale tělo si je nedokáže samo vytvořit, proto je potřebuje přijímat v potravě.
Obě jsou podstatné pro správný průběh životních procesů v organismu, zdraví buněčných stěn, nervů, oka, imunity a srdečně-cévního systému.
Výživové údaje
Výživové údaje na 100 g výrobku:
| Výživová hodnota | Množství |
|---|---|
| Energetická hodnota | 390 kJ / 93 kcal |
| Tuky | 3,2 g |
| z toho nasycené mastné kyseliny | 0,55 g |
| Sacharidy | 6,2 g |
| z toho cukry | 3,2 g |
| Bílkoviny | 10 g |
Tuňák se zeleninou jako rychlá svačina
Zlepšete si den kvalitní svačinou v mexickém stylu.
Konzerva s tuňákem a zeleninou se hodí jako samostatná rychlá svačina i jako základ jednoduchého jídla. Díky praktickému balení ji lze využít doma, v práci, při cestování nebo jako pohotovou zásobu ve spíži.
Tuňák se skvěle hodí i jako přísada do zeleninových nebo luštěninových salátů.
- tuňák se zeleninou jako rychlá svačina,
- pomazánka nebo dip k namáčení zeleniny,
- přísada do zeleninového salátu,
- přísada do luštěninového salátu,
- rychlý oběd nebo lehká večeře.
Využití při cestování
Léto oplývá těmi nejčerstvějšími surovinami, ale zároveň je to doba cestování, často do končin, kde přístup k čerstvým potravinám není zase tak jednoduchý.
Konzervovaný tuňák je praktický právě v situacích, kdy je potřeba rychlé a snadno dostupné jídlo. Lze jej kombinovat se zeleninou, těstovinami nebo luštěninami a připravit z něj pomazánku, salát, dip či omáčku.
Tuňák v kuchyni
Tuňák se skvěle hodí k přípravě omáček na těstoviny!
Vůbec nejjednodušší je v míse rozmačkat nahrubo tuňáka s trochou olivového oleje a citronovou šťávou, přidat nasekanou hladkolistou petržel a do této směsi vmíchat uvařené horké těstoviny.
A máte super lehké zdravé jídlo téměř bez vaření.
Konzervovaný tuňák je také nepostradatelnou ingrediencí v několika světově známých receptech. Například vitello tonato - plátky telecího masa se podávají s tuňákovou omáčkou.
Jednoduché kombinace
- Smíchejte tuňáka se zeleninou a podávejte jej jako rychlou svačinu.
- Přidejte tuňáka do zeleninového nebo luštěninového salátu.
- Připravte pomazánku nebo dip k namáčení zeleniny.
- Vmíchejte tuňáka do horkých těstovin s olivovým olejem, citronovou šťávou a hladkolistou petrželí.
Rybí konzervy Nekton
Když toužíte po fit a chutném jídle, rybí konzervy Nekton jsou přesně to, co pohladí vaše chuťové pohárky.
Tyto konzervy jsou vyrobeny z prvotřídních ryb ulovených v čistých norských vodách, které jsou následně zpracovávány s maximální péčí a důrazem na kvalitu.
Díky tradičním recepturám a šetrnému zpracování si můžete vychutnat ryby plné přírodních chutí a bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a minerály.
Perfektní jako rychlý oběd, večeře nebo jako ingredience do vašich oblíbených receptů.
Skladování konzervy
Skladujte a uchovávejte při teplotě +2 °C až +28 °C.