Fit večeře nemusí znamenat pouze kuřecí maso s rýží. Jídelníček si můžete zpestřit například lososem s pistáciovou krustou, kuřetem s brambory nebo zařazením enchiladas s kuřecím masem.
Fitness recepty je kategorie článků, ve kterých najdete nepřeberné množství zdravých a chutných receptů. Nezáleží na tom, jestli s vařením a pečením začínáte nebo už jste v kuchyni strávili stovky hodin. Pro přehlednost jsme všechny recepty roztřídili, takže si ten ideální snadno dohledáte podle chodu nebo složení.
V jednoduchosti je krása a při přípravě jídla to platí také. Někdy skutečně stačí jen pár základních surovin a vykouzlíte z nich dokonalé lahodné pokrmy. Nemusíte se vždycky spokojit jen s namazaným chlebem, když není čas nebo nakoupeno.
Jak připravit rychlou a vyváženou fit večeři
Cibule a česnek - jsou při vaření většiny jídel nezbytné. Bylinky - ať už čerstvé nebo sušené, dodají jídlu další rozměr chuti. Pasty, pesta a omáčky - sardelová pasta, kari pasta, harrisa, sriracha, pesto genovese a další.
Jednoduché, levné a přesto relativně zdravé pokrmy vařily už naše babičky. Kořenová a košťálová zelenina je na přípravu nenáročná a chutná sama o sobě. Těstovinám sluší pesto.
Fit večeři lze postavit na několika základních kombinacích: zelenina s vejci, libové maso s přílohou, ryba se salátem, luštěniny s vejci nebo těstoviny s kvalitní omáčkou. Důležitou roli hraje také způsob přípravy, protože pečení v troubě nebo rychlé opečení na pánvi často umožní připravit chutné jídlo bez zbytečně složitého postupu.
Rychlé tortilly a wrapy
Tortilla wrap s libovolnou náplní
Hledáte tip na rychlou a zdravou večeři? Máme pro Vás velmi jednoduchý a rychlý recept na domácí tortillu, na kterou Vám stačí pouze 5 ingrediencí. My jsme tortillu naplnili tomatovou náplní, ale zvolit si můžete cokoliv dle Vašich chutí.
Rychlá a zdravá večeře, která chutná luxusně, může vzniknout i z několika základních surovin. Tortillu můžete naplnit zeleninou, vejcem, sýrem, kuřecím nebo krůtím masem a doplnit ji omáčkou podle chuti.
Pečené kebabové rolky z tortilly s krůtím masem
Hledáte originální a na bílkoviny bohatou večeři? Vyzkoušejte tyto pečené kebabové rolky z tortilly s krůtím masem, které jsou ideální i jako rychlé potréninkové jídlo.
Fitness sushi burrito s lososem
Hledáte osvěžující a na bílkoviny bohatý oběd, který si můžete snadno sbalit s sebou do krabičky? Vyzkoušejte toto fitness sushi burrito s lososem, které vyniká svou nenáročnou přípravou a skvěle zapadne do vašeho zdravého jídelníčku.
Fit večeře s kuřecím a krůtím masem
Kuřecí maso s arašídovou omáčkou, brokolicí a rýží
Receptů na úpravu kuřecího masa není nikdy dost! Dnes Vám přinášíme rychlý recept na kuřecí maso s arašídovou omáčkou, brokolicí a rýží. Toto jídlo má vše, co Vaše tělo potřebuje a skvěle se hodí i jako oběd do krabičky.
Krůtí burgery s cuketou v domácích tvarohových bulkách
Hledáte tip na vyvážený oběd plný bílkovin, který vás skvěle zasytí po náročném tréninku? Tyto šťavnaté krůtí burgery s cuketou v domácích tvarohových bulkách si vás získají svou bleskovou a jednoduchou přípravou.
Zdravý recept z mletého masa
Rychlá teplá i levná večeře plná bílkovin může být skvělou volbou, když potřebujete připravit syté jídlo bez zbytečně složitého postupu.
Plněné papriky pečené v troubě
Nejlepší recept na plněné papriky pečené v troubě spojuje zeleninu se sytou náplní a nabízí praktický způsob, jak připravit teplou domácí večeři.
Ryby, vejce a bílkovinné večeře
Další surovinou, která na talíři nepotřebuje příliš společnosti je ryba.
Špagety s lososem a špenátem
Špagety s lososem a špenátem jsou dokonalou kombinací chutí a výživy! Tento recept spojuje zdravé špagety z proteinové pasty, šťavnatého lososa a čerstvého baby špenátu s jemným nádechem česneku a smetanového sýra. Ideální rychlý oběd nebo rychlá večeře!
Cuketové placičky s tuňákem
Lehké, chutné a plné bílkovin - tyto cuketové placičky s tuňákem jsou skvělou volbou pro zdravý oběd nebo večeři!
Cizrnový salát s makrelou a vejci
Připravte si tento svěží cizrnový salát s makrelou a vejci, který vás zasytí a dodá tělu potřebné živiny. Je plný kvalitních bílkovin, hotový za pár minut a představuje tak ideální lehký potréninkový oběd nebo večeři.
Toast s vejcem na pánvi
Toast s vejcem na pánvi je jednoduchá volba pro rychlou teplou večeři, když chcete využít základní suroviny a připravit jídlo během krátké chvíle.
Trochu lepší toust | Těhotnej kuchař
Vegetariánské fit večeře
Špenátové palačinky bez mouky i mléka
Špenátové palačinky bez mouky i mléka představují lehkou zeleninovou variantu, kterou lze podávat jako samostatnou večeři nebo doplnit oblíbenou náplní.
Zapečená zelenina, těstoviny a sýr feta
Zapečená zelenina, těstoviny a sýr feta tvoří jednoduché jídlo, ve kterém se spojuje výrazná chuť sýra s pečenou zeleninou a sytostí těstovin.
Karbanátky z červené řepy s balkánským sýrem
Karbanátky z červené řepy s balkánským sýrem jsou zajímavou bezmasou možností pro zdravou večeři a zpestření jídelníčku.
Bramborové placky se sýrem
Pokud hledáte inspiraci na rychlou a zdravou večeři, na kterou Vám bude stačit pár surovin a chvilka času, pak je tento recept na bramborové placky se sýrem právě pro Vás. Vyzkoušejte a nechte si chutnat!
Zdravé bramborové placky bez mouky
Chroupající dip a zdravé bramborové placky bez mouky pečené v troubě jsou vhodné pro každého, kdo si chce dopřát křupavou večeři s jednodušší přípravou.
Cuketové a proteinové těstoviny
Cuketové proteinové těstoviny
Připravte si tyto fantastické cuketové proteinové těstoviny, které vás dostanou svou jednoduchostí a dokonale krémovou konzistencí. Jsou plné bílkovin, hotové za pár minut a představují tak ideální potréninkové jídlo pro snadné doplnění energie.
Těstovinový Caesar salát s kuřecím masem
Hledáte ideální fitness oběd, který skvěle chutná, dokonale zasytí a dodá tělu pořádnou porci bílkovin? Tento těstovinový Caesar salát s kuřecím masem a odlehčeným dresinkem máte hotový za chvilku a perfektně se hodí i jako oběd do krabičky.
Těstovinový salát s kuřecím masem
Hledáte rychlý a vyvážený oběd plný bílkovin, který si navíc můžete snadno sbalit do krabičky? Tento osvěžující těstovinový salát s kuřecím masem a lehkým jogurtovým dresinkem máte hotový za pár minut.
O Italech je známo, že milují dobré jídlo z kvalitních místních surovin. Těstovinám sluší pesto.
Lehké saláty jako rychlá večeře
Přestože salát snese velké množství surovin, ani jednodruhové saláty nejsou žádnou výjimkou.
Okurkový salát
Připravte si tento neuvěřitelně svěží okurkový salát, který vyniká svou jednoduchostí a dokonalou chutí. Je snadný na přípravu a představuje tak ideální osvěžující přílohu k vašemu oblíbenému fit jídlu.
Cizrnový salát s rybou a vejci
Cizrnový salát s makrelou a vejci spojuje luštěniny, rybu a vejce v jednom sytém jídle, které se hodí jako lehká potréninková večeře.
Omáčky, pomazánky a jednoduché doplňky
Omáčka z pečené zeleniny
Rychlá a zdravá omáčka z pečené zeleniny může dodat chuť těstovinám, masu, tortille i zeleninovým přílohám.
Avokádová pomazánka
Avokádová pomazánka je luxusní a snadný recept. V jednoduchosti je krása a při přípravě jídla to platí také.
Kromě zmíněných pokrmů najdete v kategorii také mnoho receptů na různé svačiny, pomazánky či další chuťově vyladěné dobroty, a to třeba i s video návodem.
Sladká fit večeře
Tvarohové knedlíčky s jablky
Hlídáš si kalorie a přesto si chceš dopřát sladké jídlo k obědu či k večeři? Pak je tenhle recept na tvarohové knedlíčky s jablky přímo pro Tebe. Hotové za 20 minut a na přípravu Ti stačí pouze pár ingrediencí. Uspokojíš své chuťové buňky a zároveň doplníš bílkoviny.
Broskvový cobbler s ovesnou krustou
Hledáte dokonalý ovocný dezert, který je rychle hotový a potěší vaše chuťové pohárky i svaly díky porci bílkovin z řeckého jogurtu? Tento neodolatelný broskvový cobbler s křupavou ovesnou krustou zvládnete připravit za pár minut a skvěle se hodí jako rychlá sladká svačina či snídaně.
Pudinkové kostky s tvarohem
Hledáte dokonalý nepečený dezert obohacený o bílkoviny, který se bude doslova rozplývat na jazyku? Tyto krémové pudinkové kostky s tvarohem a proteinovým milkshakem si zamilujete pro jejich snadnou přípravu i famózní chuť.
Další možnosti pro zdravý jídelníček
V případě, že preferujete rostlinnou stravu, můžete si pochutnat na veganských receptech, jako jsou špagety s tempehem, těstoviny s houbovou omáčkou nebo cizrnový guláš.
Po zeleninových polévkách sáhněte, když potřebujete zahřát nebo chcete kotlem polévky vyřešit jídlo na pár dní dopředu.
Pokud už vás nudí pít neustále jen vodu, můžete svůj jídelníček zpestřit našimi nápoji.
Dobře sestavená fit večeře může být rychlá, cenově dostupná, sytá i pestrá. Střídejte zeleninu, ryby, vejce, luštěniny, maso, těstoviny a mléčné výrobky podle svých chutí a potřeb.